バストアップおすすめ|フラれAカップ女子が+○cmになったメモ!

このサイトの目次
  1. バストアップしたい、、、それはもはや切実な願い
  2. バストアップにおすすめ・効果的な方法を探し試してみるも、、、
  3. バストアップにおすすめ・効果的な方法/食事、栄養
  4. バストアップにおすすめ・効果的な方法/マッサージとツボ刺激と運動
  5. バストアップにおすすめ・効果的な方法/バストアップサプリとクリーム
  6. バストアップにおすすめ・効果的な方法/ナイトブラとバストアップブラ
  7. バストアップにおすすめ・効果的な方法/女性ホルモンをどんどん出すためのココロ
  8. バストアップ|努力が報われる7つのおすすめ・効果的な方法のまとめ
  9. 【参考】大事なポイントを整理してお伝えします

バストアップしたい、、、それはもはや切実な願い

正直なところ、現実が見えていなかった。

自分は自分だし、自分なりにちゃんとしていると思っていた。

でも、評価は自己評価じゃなくてほとんどが他者評価。
振り返れば、学校の試験も、運動のスコアも、受験も、就職も、ぜ~んぶ他者評価。

現実をちゃんと理解して「うまくいく術を知った人が成功する」のよね。

バストアップの話しも、結局は男性の女性への他者評価の問題。

「もし、ペチャでも素敵っていう男性が大多数なら、悩む女性はいない。
きっとバストで負けて浮気されることも無い。」

だから?

だから、「私はバストアップするの、絶対にするの、そして、見返すの。」

ゆうちゃん
ゆうちゃん
だから自分を変えてすっごいバストアップしてやるの!

 

バストアップにおすすめ・効果的な方法を探し試してみるも、、、

誰でもそうだけど、ココロが苦しいのに、現実も苦しくはできない、、、デスよね。

なので、やっぱり最初は「楽にバストアップしたいし、できるアイテムは何かな」という入り口から入ってしまった。

飛びついたのはナイトブラ

なんといっても、楽にできそうなのはナイトブラ。

着けて寝るだけ、それだけ?
「嘘っぽい、けど話題だし、凄く売れているみたい。」

ブランドメーカからも出てるから間違いないアイテム?

「そうよね、今2019年、宇宙に人が行くの。
バストサイズの1つや2つなんとでもなるわよね。」

それで、

☆とにかく毎日つけて寝る、
☆成長ホルモンのために睡眠時間を少しでも長く取る、
☆疲れると寝れるので、1駅前から自転車で帰宅、

そんなちょっとの努力をプラスしていい気分~。

食べ物もちょっとだけ工夫

いろいろネットで調べても、かなりいろんな情報があって絞り込めない。

結局は、栄養素を考えた教科書的な食事が一番ということになってしまう。

それじゃあ特化していない、、ということで、1日に1つはバストアップになる食材を食べることに。

それで、

☆毎日豆乳を飲む、
☆朝はパンと一緒にチーズを食べる、
☆キャベツのサラダを食べる、

そんなところを取り入れて、それなりにやってる気分~。

マッサージやツボなんかもいいらしい

「そっかあ、マッサージは確かに効く気がする!」

早速、ネットの女性誌サイトで情報を拾って、見様見真似で時間のある日のお風呂上りに実行~。

「、、、これだけやってるし、きっと大きくなる」と考えてた。

☑ナイトブラを買ってつけた、
☑食事の少しは変えた、
☑マッサージなんかも始めた、

でも、現実は、3か月くらいたっても結果が出ない、、、
ネットで調べると、ほとんどこれだけで上手く行きそうなのに、何故なの?

上手く行く人と何が違うの?

「結局は遺伝、体質なの?それじゃあ、努力って何のためにするの?!」

感情が激しくなる、腹立たしい。
でも、それ以上は行動する勇気もない。

♬じゃあお医者で本格的に?

「お医者様?女医さんでも、プライべートな話や悩みはしにくい。
病気や命にかかわることじゃないし。」

♬じゃ整形はどう?

「怖い!あとから凄いことになっている事例もネットで見たし、お金もかかるし。」

ゆうちゃん
ゆうちゃん
「なんで~っ?どうしてうまくいかない?どうしたらいいの?!」

美は簡単には手に入らない!日々の努力の積み重ね

そんな時、るか先輩か強烈な一言をもらってしまった。
るか先輩はみんながあこがれるアラフォーの超絶美人営業ウーマン!

るか先輩
るか先輩
「ゆうこちゃんは中途半端よね、美はできる限りの努力と継続なの、人生を賭けるものなの」

それでようやく目が醒めた。

これまではホントに甘かったんだ。
そう、私は中途半端。
何でもそうなの。
『そんなに簡単にバストなんて大きくならないわよね・・・』

だから彼氏も取られた。

だったら、できることの全てを整理してみよう!
そこで、無理やりなんとか考えたのが「バストアップ実現MENU」。

バストアップ実現MENU

・食事
・マッサージ
・ツボ刺激
・ナイトブラ、バストアップブラ
・サプリ
・クリーム
・ココロ(女性ホルモン増強)

ゆうちゃん
ゆうちゃん
これをカレンダーにする、そして、毎日確実に実行する。
目標、3か月で1サイズアップ!(新しい彼氏ゲット)

バストアップにおすすめ・効果的な方法/食事、栄養

食事は、自分で作り置きできるメニューを考えて、毎週のお休みの日に作って作り置き食にしてみた。

とにかくバストを大きくするために、

♪女性ホルモンがしっかりと分泌されること、
♪バストを豊かにしている脂肪分を増やすこと、

の2点を確実にすることが目標。

続けるために、バストアップに良い食材のうち、毎日でもなんとか食べられるものを選んだ。

①お肉
②お魚(干物や缶詰も許容範囲で)
③キャベツ
④大豆系食品
⑤乳製品(チーズ)

これで作り置きできるメニューを料理本を片手になんとかやってみた(*_*)

バストの脂肪を豊かにするためのメニュー

朝なら、
「お魚の干物と卵かけご飯、納豆」。
これが、かなり良かった。

手間もかからずたんぱく質十分で、干物も割とお手頃な価格です。

あるとき、スマホ雑誌読み放題で見たお医者様が書いた記事では、
「卵かけご飯はそれだけでかなりの健康食」とのこと。
ご飯の量に注意さえすれば定番になれる。

こんな和風なメニューでも大丈夫。

夜なら、手の込んだものも作れます。

①キャベツロール
②キャベツポトフ
③キャベツのピクルス&チーズ

・キャベツ
・玉ねぎ
・人参
・ラム肉
・クリームチーズ
・コンソメ
・赤ピーマン
・オリーブオイル

を使って電子レンジ ”チーン料理”

④豆乳と納豆、枝豆

単純に、毎日3食のどれかに必ず食べるのが、

・豆乳
・納豆又は枝豆

これで、大豆イソフラボンを増やして、女性ホルモンを活性化させる作戦デス。

注意したのは、お肉

体重のことも考えると、牛肉や豚肉の脂肪分を避けたいので、太らないことで有名なラム肉や鶏肉を使うことにしてみた。

作り置きメニューにして、順番にお夕飯にしてみた。

キャベツロール

お皿に、玉ねぎを敷いてその上にラム肉を載せてクリームチーズをところどころに乗せる。
その上にキャベツを3/1サイズぐらいにカットしてのをかぶせていく。
電子レンジで5分程度加熱。
メニューが選べるならキャベツロールにする。

キャベツポトフ

キャベツを3/1サイズにザクっと切って、玉ねぎとラム肉を加えてコンソメを振る。
1/2カップのお水でしっかりと電子レンジでチンする。

食べるときに粉チーズを振って食べる。

キャベツのマリネ&チーズ

キャベツを食べやすい大きさにざっくりと手でちぎる。
赤ピーマンを縦に細切りして加える。
ラップして3分間チンしたら、そこへ赤唐辛子を加えてさらに1分チン。
最後にオリーブオイルを加える。

食べる時は粉チーズを振って食べる。

ゆうちゃん
ゆうちゃん
こんな感じでバストアップメニューを食べ続けた。

 

バストアップにおすすめ・効果的な方法/マッサージとツボ刺激と運動

お風呂上がりのマッサージは丁寧に、愛おしく?

そう、この可愛いバストちゃんがもっとポチャっとしていれば、、、イケナイ、、、想い出は忘却の彼方に!

バストアップマッサージは2種類

バストアップには2種類のマッサージをすると効果があるということなので、お風呂上りを利用して実行!

リンパマッサージは美容にもいいらしいので積極的に実施ですね。

・鎖骨周辺の筋肉をほぐすようにマッサージ(胸リンパ)
・腕を上げて脇の下のリンパ節をマッサージ

この2つに絞って毎日まいにち、ちゃんと優しくしてあげる。

乳房の血行を良くするバストマッサージ

裸で直接バストをマッサージします。

注意したいのは「強さ」。
あまり強くマッサージすると逆にクーパー腺が伸びたりするらしい。

1.両手でバストを下から持ち上げるような感じで、グルっと円を描くようにマッサージ。

2.バストのサイドを揃えた指でグルグルと小さな円を描くようにマッサージ。

それぞれ30秒くらいを1回として、3回づつくらい毎日マッサージ。

やり方はいろいろあるみたい。
正直、モデルさんがもうバスト盛り過ぎなヒトばかりで、小カップの私にはあまり合わないものも。

ゆうちゃん
ゆうちゃん
でも、めげずにできることをするのが大事なんですよね!

バストアップに良いツボ刺激を2つ決めて実行

調べてみたらいろいろあったけど、

・服を着たまま手軽に出来る位置にあるツボ、
・隙間時間などでも気が付いたらできる位置にあるツボ、

そんなことを大事にして
☆天渓(てんけい)、
☆三陰交、

の2つに決めた。

私はデスクワークではないので、ちょっとした隙間時間をみてとにかく”ツボる”(私の新語)ことに。

カフェとかで事前の資料確認とかするけど、いきなりバストの横あたりを押さえるのもどうかなと思うので、
なるべく「暗~い感じ」の「音楽喫茶」とか、昭和レトロな喫茶店とかを調べてべース基地を変更!

そこで、せっせとツボり続けた。

ゆうちゃん
ゆうちゃん
とにかく、せっせとツボります!

余計なところに脂肪はいらない

そうなの、脂肪はバストだけでいいの!

でも、バストアップ食ではチーズなど乳製品も毎日摂るので、ちょっとの工夫を実行。

☆遠まわりをして帰宅する、
☆休日は自転車で少し運動する、

を確実に実効してみた。

遅くなると暗い夜道は女性にはちょっと危険。

なので、1駅前で降りるのではくて、商店街を通り抜けるなどの寄り道感覚で距離を稼いだり。

たまたま通り抜けして回り道できる大きな商店街があるので、そこが完全に真っ暗にならないうちに無駄な寄り道を愉しむことにしてみた。

休日は、近くの○福寺川沿いにをサイクリング(無理やりです!)

知らなかったけれど、学生やサイクリストもたくさんサイクリングしているので違和感無し(^^)
今は自転車ブームもあって、結構それなりの人たちがサイクリングしている。

何かの集まりかサークルなのか、10名くらいの集団もいたりして、心強い(自転車は乗るしかできないから、、、)。

休日に往復で1時間程度走ると、それなりに脚にきているのでOK認定。

先輩の話だと、自転車は脚が細くなるとか。
競輪選手みたいに太くするには別のハードなトレーニングが要るらしい。

ゆうちゃん
ゆうちゃん
基本、自転車すれば脚の脂肪が無くなって「美脚になる」ということだったので期待感で頑張った。

 

バストアップにおすすめ・効果的な方法/バストアップサプリとクリーム

バストアップに必要な栄養はちゃんと摂っていても、
★インナーケアは時間がかかるもの、
★吸収率だって人によって違う、

そんなことも考えてみた。

ならどうしようかっていうことで、バストアップサプリも飲んでみよう!と思い立った。

バストアップサプリはどれがいい?

ネットでいろいろ調べてみる、インスタとかも見てみる。

効いている人は効いてるみたいだけど、
★口コミもどのくらいアップしたのかハッキリとしたものが少ない、
★途中経過みたいなものが多い、

これでは、どれが本当に良いのかぜんぜんわからない!

そこで、ここは安全策を取ることにして、

・とにかく有名メーカーのものを選ぶ、
・サプリ名で検索の数が多いものを選ぶ、
・@コスメみたいな大きいサイトで評価が高いものを選ぶ、

そんな感じで候補を絞ってチョイス。

毎日、決められたどおりに焦らずに飲む。

中には、効果があるけれど体に強くあたる成分もあるみたいなので、量は守ることを厳守ですね。

 

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バストアップクリームをつける

これはかなり迷うところです。

サプリ+クリームで万全って言いたいところだけど、体にどんなふうになるのか心配も。

なので、こちらもサプリみたいにしっかりとした選び方を考えることが大事だと結論!

何かあってもちゃんとしていると思えるメーカーさんをチョイスするのが、やっぱり1番大事かな。

・とにかく有名メーカーのものを選ぶ、
・サプリ名で検索の数が多いものを選ぶ、
・@コスメみたいな大きいサイトで評価が高いものを選ぶ、

そんな感じで候補を絞ってチョイス、

クリームは特に容量を守ることが大事みたいですね。

乳房は、成分を吸収しやすい部位ということで、必要以上に塗ってしまうと問題もあるかも。

気持ちはとってもワクワク、どんどん先に行く感じだけど、やっぱり健康は大事です。

実際に塗ってみると、期待感がぐ~んとアップしてしまって、塗り過ぎる気持ちは良くわかったけど、ガマン。

 

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ゆうちゃん
ゆうちゃん
早く結果を出したいなら、サプリ&ジェルは良い選択ですよ!

 

バストアップにおすすめ・効果的な方法/ナイトブラとバストアップブラ

さてっと、いよいよ最終段階は、なんといってもバストアップの最終兵器?ブラ選び

ブラはとても大事なアイテムですね。
ふつうに付けるのではなくて、育てて欲しいのですから。
ここはやっぱり、バストアップに特化した製品ですよね。

でも、考えなくちゃいけないこともある。

・お勤めしている人はデザインなんかも考慮、
・ナイトブラなのか、昼間も着ける育乳ブラなのか、

そんなとこも大事です!

私は外回りの営業なので、
・スーツ又はブラウス、
・休日はスポーティなお洋服が好き(反動ですネ)、

そんなオンとオフのスタイルの違いも出て来る。

そこで、るか先輩の言葉を思い出して、
・昼は女性らしいデザイン性のあるもの、
・夜と休日はとにかく「評判が良いもの」、

とい選択肢でチョイス。

それに、「どうせやるなら全部」ということで、1週間毎日、昼夜着けていられるように全部替え!
(、、、デートの勝負下着は別として、、、)

そんな選択をしたので、ブラはかなりの枚数になってしまった(*_*;

「でも、これもステキな自分になるための投資、そう、投資なの!
必ず素敵な結果が返ってくるの!って信じて自分にお金をかけるの!」

Angellir ふんわりルームブラは一番人気のナイトブラ

とにかく、やってみなくちゃわからないので、一番人気をまず買った。

バストアップ&谷間メイクブラ【Angellir ふんわりルームブラ】

とにかく、一番人気からやってみる。
なにせ、人気の半分くらいを占めている大ヒットナイトブラ。
まず何よりも成功確率を高めたいから。

それと、お仕事でいろいろなお洋服も着るから、デザインも可愛い方がいい!
レースの飾りも素敵で、自分がステキになったような気がしてヤル気が出る!

谷間メイクもばっちりできて、昼間もコンプレックス無し!

Angellir ふんわりルームブラの特徴

♪バストアップ&谷間メイクブラ。
♪デザイン重視な女性におすすめ。
♪カラーは選べる9色! シフォンピンク、ミントグリーン、ブラック、ボルドー、モカブラウン、ネイビー、アクアブルー、ホワイト、 ラベンダー
♪ノンワイヤー、パワーネット、3段ホックで寄せ上げ

\とにかく一番人気なナイトブラで育乳/


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ビューティーアップナイトブラはデザインと機能がマッチ

コスパもいい感じでとても売れている人気ナイトブラの定番。
デザインもスッキリで色合いも合わせやすい淡いトーンで助かる。

Viage(ヴィアージュ)ビューティーアップナイトブラ

で、昼間は「Viage(ヴィアージュ)ビューティーアップナイトブラ」も使うことにした。
シリーズ累計売上100万枚突破の人気商品!とうことで信頼感もバッチリ。
日中はいろんな服を着るので、それに合わせていける5色カラーと、シンプルなデザインが良いかな。

♪5色展開で昼間のお洋服にも心配なく合わせられる
♪着けるだけでバストトップが上がって、盛られたキレイなラインが出る

そんなところも魅力ですね~。

Viageビューティーアップナイトブラの特徴

♪寝てる時につけるだけ!・寂しい大きさのバスト ・バストが外向きに離れている ・年齢によるバストの垂れ ・授乳後ハリがなくなった そんな人におすすめです。
♪寝ているときつけるだけでOK。
♪独自の3D補正でボリュームアップ。
♪どんな年代に似合うシンプルデザイン
◆価格:2,980円~

\夜も昼も盛りブラで確実にバストアップ/


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モテフィットはバストアップしそうなしっかりとしたブラ

休日は、あの爆人気YouTuberの”てんちむ”さんが開発した「モテフィット」を使うことに。
とにかく、自分のバストを”AからDにした”信じられないノウハウが盛られている!これに賭けて見る(≧◇≦)

結構スポーティで、活動的な時にもしっかりとフォローしてくれる感じが良いです。
休日は、ダイエットも兼ねてウォーキングもしてるから、モテフィットがとても着心地が良い。

♪独自のバストアップ法でAアップからFカップに成功したYoutuber『てんちむ』さん全面プロデュース
♪新機能!背部のサイズ調整機能によりぴったりサイズフィット

どうやってAからDにできるんだろう!!!

まず、それが本当に欲しいノウハウ、でも、それが詰まったブラを使えばもっと簡単?

そんなワクワク感、ソワソワ感で一杯になるのが、モテフィットですよね。

モテフィットの特徴

♪独自のバストアップ法でAアップからFカップに成功したYoutuber『てんちむ』全面プロデュース。
♪新機能!背部のサイズ調整機能によりぴったりサイズフィット
♪20代~50代女性まで幅広く人気。
♪バストサイズが変わっても使い続けられる。
♪極圧パッドで快適なつけ心地。
◆価格:5,980円~

\てんちむさんのノウハウが詰まったバストアップブラ決定版/


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ゆうちゃん
ゆうちゃん
お椀型のキレイなバストを目指すなら専用ブラは必須!

 

 

バストアップにおすすめ・効果的な方法/女性ホルモンをどんどん出すためのココロ

♪恋をすると女性ホルモンが出る?
そんなウソ、ホントな話があるというので、とにかく恋心で女性ホルモンアップを狙ってみた。

「恋だけが理由で、ホルモンが分泌されていると結論づけるのは難しいでしょう。
ただし、いい恋愛をしているときに女性ホルモンの分泌が良好になる可能性値は大いにあると思います。
問題は恋をしているか否か、よりも『幸せを感じる』恋をしているか否かということ。
好きだけど辛さを感じる、というのでは、体は『辛い』に反応してしまうと思います。
女性ホルモンを良好にするのなら、ぜひ幸せを感じるいい恋をなさってください」
(医学博士 田代眞一先生)
CanCam.jp/https://cancam.jp/archives/655034

恋愛映画漬けで自分がヒロイン。

どんどん見て、夢の中で恋をして、胸をドキドキさせる。
どうせ、フラれたから妄想、夢の中は自由に泳ぐの。
そんなふうにしていると、なぜか、嫌なことは気にならなくなって、もしかして、ひょっとして本当に王子様が、、、という期待感が増大。

これで、女性ホルモンはバッチリかな?なんて忘れるくらいに心を解放してみた。
スピリチュアルじゃないけど、そんなお伽噺を信じたいのも女性の真理。

「恋は雨上がりのように」とか、「50回目のファーストキス」とか、、、もう、恋したい!っていうまで見た(^^)

ゆうちゃん
ゆうちゃん
恋に恋してもいいの、気持ちが温かくなるとホルモンが作用するの!

 

バストアップ|努力が報われる7つのおすすめ・効果的な方法のまとめ

バストアップ努力が報われる、7つのおすすめ・効果的な方法とは?
結果を夢見て続けたら2サイズアップできた!

何か一つではダメ、全部やる!

結局はそういうことでした。

話題の糖質ダイエット。
その中身は、
・炭水化物を制限して、
・苦しいキツイ筋トレに励む、

ということですよね。

やってみた芸能人は皆「キツかったという感想」です。

結局、高い目標を達成するには、相応の頑張りが必要っていうことですね、、、やっぱり(*_*)

私も「なんとか簡単にできないか」ばかりを探してただけで随分時間を無駄にしました。
それよりも、自分の生活でできることは全部するという決意と実行があれば、ひとつふたつ欠けていても結果は出ると思います。

そんな気持ちで、バストアップしたいって思っている方に、自分の経験を書いてみました。

バストアップを目指すすべての女性を応援しています(^^)

ゆうちゃん
ゆうちゃん
人によるのでしょうけど、でも、できることの全てを全力でやれば、必ず成功します。
皆さんのバストアップ成功物語を応援しています!

 

【参考】大事なポイントを整理してお伝えします

忙しい毎日で、なかなか実行できない(*_*; そんな女性のために、これだけはというポイントをまとめておきました。
ホント、信じてやってみてください、お願いします、貴女も理想に近づいて欲しいです!

これだけはやりたいメニュー表

ここも、わたしの体験からの追加記事です。
いざ何かしようって思ったとたんに思ってもみなかった邪魔が入ったりって、ありませんか(^^)
そうなると、せっかくのやる気もしぼんでしまうことに。

それで、メニューの中で「これだけは絶対にやろう」という順番、重要度をつけてみました
どれが確実にバストアップにつながるのかということを第一に考えてみています。

必ずやるところを守って、他はできなくても自分を責めないようにする。
「幸せホルモン」が出にくくならないようにすることも大事です。

重要度 項目 内容
食事 肉かお魚を必ず1日1食(100g以上)食べる。※毎日ですよ!
ナイトブラ 着けて寝ること(または、日中を含めて着けること)。
クリーム 買える人はつけた方が良いです!スピードUPです。
ココロ 睡眠不足にならないように。幸せホルモンに働いてもらいましょう。
サプリ 必ずではないです。そのお金を食事に回してもいいかも。
マッサージ 毎日強くし過ぎるよりも、週2とか3で十分。
ツボ ツボも、血行やリンパの回りケアの気持ちで。

こんな感じです。

やはりなんといっても大切なのは「食事」です。
食事でバストは確実に変わりますから!

その上で、美バストにするためにアイテムを使う感じです。
例えば、クリームは「育乳スピードが速くなることに期待」です。

一般にはマッサージも良いと言われていますが、それほどの劇的な効果は期待できません。
ツボも同じで、滞りをなくして栄養分がしっかり回るようなイメージです。

でも、毎日をしっかりとしていくため、規則正しく続けるためには、「7つの技」を意識してやるのがベストです。

特に注意したいポイント

食事は本当にいちばん大事な要素です。

「食事で大きくできるということは、ある程度立証されている」ことなのです。

バストが大きい女性はタンパク質を多く食べている

バストが大きい女性は、お肉が大好き、それも、朝から食べる人もいるとのこと。
そんな女性は結果として「太め」になってくるのですが、それを調整するためにエステやジムに行く。

そんな豪華な生活?って思いますよね。
でも、大丈夫。
お肉と言ってもA5ランクの高級和牛じゃないです(^^)
豚や、羊、そして和食の定番「お魚の干物」と「卵ご飯」でもOK。

でも、できれば脂肪のあるサーロインとか、牛肉もできる限り食べてください。
とても矛盾するのですが、やはり脂肪をたっぷり摂るのがポイントになります。
その方が早く、確実にバストアップにつながります。

干物もレンジでチンすればすぐに準備完了ですし、肉類は「お休みの日に作り置きする」方法もあります。

とにかく、「何が何でも1日1食必ず100gのタンパク質を食べる」ことです。

スポーツが好きな女性なら、「動物性たんぱく質プロテイン」を毎日100g相当飲む方法もあります。
普通の女性も「補助食として飲むことで代替え」できます。

手段は2の次で、目標は食べる量です。

注意して!

食べ方の基本形は、

 >  > 夜 で量を加減してください!

人間の体の中では、食べ物を消化してエネルギーに変えるために「酵素」を作っています。
酵素には、エネルギーを細胞に運ぶ「代謝酵素」と、食べ物を消化してエネルギー源を造る「消化酵素」があります。

朝は代謝酵素が優位に働いていて、1日頑張ろうモードになっています。
そこから、1日で食べたものを消化するために、夜に向ってだんだん消化酵素が優位になっていきます。

昼以降は「代謝酵素が活発に働いていません」。
夜に多く食べると消化はしてもエネルギーは運ばれず使われず余ってしまいます。
でも、もったいないので体に溜め込まれます。これが肥満です。

この原則を守らないと太めになりやすいです。
ウエストなど、バスト以外の部分が気になってきたら運動するなど工夫してください。

でも、日本人女性のBMIは決して高くないんです。
ブームというか、健康イコールスリムみたいになっていますが、ちょっと太めぐらいが本来は健康的な体つきなんです。
それがBMI的に最適なのです。

スリム過ぎると免疫など抵抗力も弱くなって、決して健康的とはいえないです。

また、胃腸が弱い人は、朝から量を食べると消化が追い付かなくて胃が痛い、便秘になるということもあるかもしれません。

その時は、「肉やお魚はランチで食べる」、「調理法が油っぽいものもランチで食べる」ようにしてください。

ゆうちゃん
ゆうちゃん
お肉、お魚、お肉と順番にして飽きないように続けて!

3か月で3センチは確実です!

これは、健康上の理由?なのか、あまりネットでも言われてはいないのですが、、、。

♪この食事と○印の項目を守れば、「3か月で3センチアップはしっかり達成」できます!

その間、ナイトブラで形も整えてあげておくことで、夢が現実になる日が来ます。

ゆうちゃん
ゆうちゃん
ぜったい成功するから!