3か月でサイズアップしたメモを大公開!

貴女もきっとできる!
バストアップ・ノウハウ

バストアップ 筋トレ | 本当に効果があるの?経験談からお伝えします!

おっぱいを大きくしたい バストアップ 筋トレ 逆効果?

もう少し大きくなりたい、バストアップできたらなあ、、、。
ほとんどの女性は、「いまの自分よりも2カップほどアップさせたい」と望んでいるようです。
(ピーチジョン調べ)
CカップでもさらにEカップへと、夢ははるかに広がり続けるようです(‘;’)

それならAカップで悩んでいる人はより深くバストアップすることを切望している。

そんな女性達の関心の1つが、「バストアップに良い筋トレ」です。
脇の中央部からグンと盛り上がった豊かなバスト。
スタイルの良い外国人女優などはみんな胸元から盛り上がっている、、、。

やっぱり、大胸筋?そういう胸の筋肉を鍛えればいいのかな?
そんな気持ちが熱くなるのもわかります。

でも、逆効果っていうことも言われている。
ホントはどうなの?

筋トレだけでバストアップはムリ、出来ないです

結論からいうと「筋トレだけでバストアップはムリ」、そうなります。

それは、「バストが筋肉ではないから」です。

わたしもバストアップしたい!って熱望していたときには、エクササイズで大きくならないか随分と調べました。
「いっそのことジムへいけばいいのかも」って思ったりもしました。

普段はぜんぜん運動やエクササイズなんかしない。
それなのに、バストのことだけ筋トレとかも気になる。
そんな状態でした。

バストは脂肪でできている、筋肉ではない

バストが豊かかどうかは、「バストの脂肪の豊かさ」で決まります。
バストは筋肉ではありません。

バストが豊かになるためには、バストの脂肪が増えることしかありません。

筋トレでバストに何かしら良いと思われることは、
◎バストをしっかりと支えることが期待できる、
◎大胸筋が増えることで前向きに張り出すことが期待できる、
といったことがあげられます。

でも、今バストがAカップとか小さな女性が筋トレをしてバストサイズがアップすることは期待できないです。
これは、実際にやってみたわたしの確信です。

いろんな記事や特集もありますが、筋トレだけでバストアップした事例は本当にあるの?

そう思います。

記事でも「AからCへアップ」など、具体的なものはまったくありません

「読んでもらう集客目的」に書かれているのが本当のところではないでしょうか?

女性は筋トレには向かない

「筋肉は男性ホルモンが造るもの」です。
女性ホルモン優位の女性は、筋肉がつきにくいのです。
それも、見た目マッチョな筋肉はなおさら難しいのです。

ある程度の危険もある

さらに、今まで運動をしてこなかった40代、アラフォーの女性が自己流で始めると危険も大きいです。
肩や腕といった部位を壊しやすいのです。
使っていない部分をいきなり動かすには、アラフォーは厳しい年代に入ります。

また、筋トレしている人がとってもやせ型で、体の他の部位にも筋肉や脂肪が少ないとしたら?
筋トレで胸のあたりだけ筋肉がついたりするのは体型的におかしいですし、そもそもそんな風になるかしら?

どうやっても「素人筋トレの域を出ないうちは効果が無い」からです。
どうしてもしたいなら、トレーナーのいるジムに行くのがおすすめです!。

わたしは、あれこれ考えてグッズやアイテムも見たり試したりしたけれど結局続かなかった。
それは、「もともとスポーツ派じゃなかった」から。

中高生時代から運動をしている女性は、筋トレなどにも親しみがある。
それ自体の面白さとか楽しさとかも味わっている。
でも、そうではないわたしは、「なんとかバストを大きくしたい」という思いだけ。

嫌でも頑張る風になってしまったから。
続かない。

バストアップ筋トレで結果が出ないと気持ちがしぼんで逆効果

筋トレを毎日頑張ってもなかなか効果がでない、、、。
そうなると、気持ちがしぼんでヤル気が起きなくなります。
結果、バストアップにも希望が持てなくなります。

そうなると全く逆効果。

バストアップで垂れ防止ができる?

バスト自体は、「クーパー靭帯」で支えられています。
バスト自体が垂れないようにするにはこのクーパー靭帯が垂れたり、下がったりしないうようにするしかありません。

クーパー靭帯は筋トレで鍛えることはできません。

しかも、無理に圧力をかけたり、引っ張ったり、揉んだりすると逆効果です。
切れたり、伸びたりするからです。
大きなバストの女性なら、固定せずに激しく動くだけで伸びたりします。

しかも、一度伸びたり、切れたりすると「もう元には戻りません」。
美容整形するしか方法はありません。
それだけ、デリケートなものです。

このクーパー靭帯をしっかりと支えて守ることがバストを垂れさせない唯一の方法。
それには、「ナイトブラ」などの「機能ブラ」を使うことになります。

じゃあバストアップに筋トレは効果が無い?

全く効果がないとも言い切れませんが、バストは大きくなりません。

例えば、
◎筋トレで姿勢が良くなった、
◎筋トレで貧弱だった胸まわりの土台がしっかしりた、
そういうことは実感できます。

わたしも、筋トレをすることで、
◎お腹に力が入って背骨が真っすぐになる良い姿勢になれた、
◎脇のあたりからしっかりとしたハリが感じられるようになった、
そんなことは実感としてありました。

でも、筋トレでバスト自体が大きくなるという感じはまったくしませんし、バストの構造からいってもありえない。

なので、筋トレは、バストをキレイに見せるためのエクササイズというふうに考えるのが適切だと思います。

反論もある?
確かに、体操選手の田中理恵さんのような素敵な体型の女性もいます。
けれど、オリンピックのメダリストと普通の女性では、全てが異次元(*_*;
どうやっても追い付かないです。

バストアップのための筋トレ器具や自宅でのやり方

バストを大きくすたための筋トレは、ほかのメニューといっしょにするのがちょうど良いと思います。
それだけに集中してバストアップすることは無いですから。

それなら、簡単で毎日続けられるものがベストということになります。

このサイトでも紹介している「お願いのポーズ」などが簡単で続けやすいです。
自宅でも簡単にできます。
もともと何もしていなかったなら、それだけでも続けることで効果はあります。

脇のあたりからしっかり感ができてくると思います。
でも、バストは大きくなりませんよ。

バストが大きくなるのは、バストの脂肪が増えて豊かになることです。
筋トレで脂肪は増えません。

大きくする過程で、バストをキレイに見せる土台を作るという目的で進めてください。

筋トレでバスト自体の血流が改善するなどの効果を期待するなら、リンパマッサージやバストのマッサージも良い方法です。
こちらについては、このサイトで載せてありますから、そちらをお読みください。

バストアップ筋トレ 自宅 器具 効果

スポーツ好きの女性なら、バストアップの筋トレもおすすめできます。
もし、バストアップしたい貴女がスポーツ派だったら、筋トレも良いかもしれません。

キツイことにも耐えられるような練習の過去がある。
目的達成、記録達成まで頑張れた過去がある。

そんなスポーツ派ならば、モチベーション維持にも貢献しそうです。

バストアップ目的でエクササイズする筋肉は、大胸筋と小胸筋です。

大胸筋はバストを形成するものではありません。
鍛えてもバスト自体は直接大きくさせる効果はありません。
大胸筋は、大きな筋肉で、バストを引き寄せて上向き維持できることが期待されます。

大きくしていくバストをしっかりと盛り上げることは期待できます。

大胸筋は大きな動作、力で鍛えることが必要です。
・腕立て伏せ、
・ダンベル(水の入った500mlのペットボトルなどを持って腕を垂直に持ち上げる、
などが一般的です。

小胸筋は体の奥にあって、支えたりする機能を持つ筋肉です。
いわゆるインナーマッスルと呼ばれるものです。

鍛えても見た目は変りません。
バストも大きくなりません(そうなる理由が無い)。

インナーマッスルは姿勢にも影響します。

悪い姿勢になりがちな人は、肩や肩甲骨が硬いことが原因です。
筋トレをすることで、動きが柔軟になります。
姿勢が良くなれば、胸を張った良い姿勢でいられるようになります。

小胸筋を鍛えるには、「じっと我慢するようなエクササイズ」が良い方法です。
先に書いた「お願いのポーズ」などです。

筋トレのルール

筋トレにはある程度の原則があります。
大胸筋も、小胸筋も、
・15回を1セット、
・力を入れる時に息を吐く、
・停止動作は3秒、
インターバル(セット間の休憩時間)は、1セットの3倍。

これを守って組み立てると効果が良くなります。

バストアップしながら、盛り上がってツンとした富士山を目指したい。
そんな女性はぜひ取り組んでみてください。

バストアップ筋トレ器具

また、せっかく筋トレをするのですから、効果アップを狙うなら、
◎増強のために動物性プロテインを飲む、
◎筋肉の修復のために植物性(大豆)プロテインを飲む、
そういったサイドメニューも取り入れるとさらに効果がアップします。

なお、筋肉は毎日鍛えるのがベストではありません。
筋肉は鍛えると組織が破壊されます。
それが修復されることで大きくなり、強くなります。

3日やったら1日から2日休むことが必要です。

何ごとも、過ぎたるは及ばざるがごとしです。

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ゆうちゃん
Writer:ゆうこ(いわせ-ゆうこ) ・IT企業の外販OL。るか先輩とデータ重視のコスメや美容系サイトで情報発信しています。ちょっと恥ずかしい体験ですが、これも誰かのためになるかな?と掲載。 ・るか先輩は元コスメメーカーの社員で美容の鬼。(訪問先では、オジ様管理者を次々にノックアウトしています。)