バストアップ｜努力が報われる7つのおすすめ・効果的な方法とは！

バストアップしたい、、、それはもはや切実な願い

正直なところ、現実が見えていなかった。

自分は自分だし、自分なりにちゃんとしていると思っていた。

でも、評価は自己評価じゃなくてほとんどが他者評価。

振り返れば、学校の試験も、運動のスコアも、受験も、就職も、ぜ～んぶ他者評価。

それを理解してうまくいく術を知った者が成功するのよね。

バストアップの話しも、結局は男性の女性への他者評価の問題。

もし、ペチャでも素敵っていう男性が大多数なら、悩む女性はいない。

真実はどうかわからないけれど、バストで負けて浮気されることも無い。

だから？

だから、私はバストアップするの、絶対にするの、そして、見返すの。

バストアップにおすすめ・効果的な方法を探し試してみるも、、、

誰でもそうだけど、ココロが苦しいのに、現実も苦しくはできない、、、デスよね。

なので、やっぱり最初は「楽にバストアップしたいし、できるアイテムは何かな」という入り口から入ってしまった。

飛びついたのはナイトブラ

なんといっても、楽にできそうなのはナイトブラ。

着けて寝るだけ、それだけ？

嘘っぽい、けど話題だし、凄く売れているみたい。

ブランドメーカからも出てるから間違いないアイテム？

そうよね、今2019年、宇宙に人が行くの。

バストサイズの1つや2つなんとでもなるわよね。

それで、

そんなちょっとの努力をプラスしていい気分～。

食べ物もちょっとだけ工夫

いろいろネットで調べても、かなりいろんな情報があって絞り込めない。

結局は、栄養素を考えた教科書的な食事が一番ということになってしまう。

それじゃあ特化していない、、ということで、1日に1つはバストアップになる食材を食べることに。

それで、

そんなところを取り入れて、それなりにやってる気分～。

マッサージやツボなんかもいいらしい

そっかあ、マッサージは確かに効く気がする！

で、ネットの女性誌サイトで情報を拾って、見様見真似で時間のある日のお風呂上りに実行～。

最初は楽に大きくなると考えてた。

でも、現実は、3か月くらいたっても結果が出ない、、、。

ネット調べると、ほとんどこれだけで上手く行きそうなのに、何故なの？

上手く行く人と何が違うの？

結局は遺伝、体質なの？それじゃあ、努力って何のためにするの？

でも、それ以上は勇気もない。

♬じゃあお医者で本格的に？

医者様？女医さんでも、プライべートな話や悩みはしにくい。

病気や命にかかわることじゃないし、

♬じゃ整形はどう？

怖い、あとから凄いことになっている事例もネットで見たし、お金もかかるし。

美は簡単には手に入らない！日々の努力の積み重ね

そんな時、るか先輩か強烈な一言をもらってしまった。

それでようやく目が醒めた。

これまではホントに甘かったんだ、そんなに簡単にバストなんて大きくならないわよね。

そう、私は中途半端。

何でもそうなの。

だから彼氏も取られた。

だったり、できることの全てを整理してみよう！

で、考えたのが「バストアップ実現MENU」。

バストアップにおすすめ・効果的な方法／食事、栄養

今回は自分で作り置きできるメニューを考えて、毎週のお休みの日に作って作り置き食にしてみた。

バストを大きくするために、
・女性ホルモンがしっかりと分泌されること、
・バストを豊かにしている脂肪分を増やすこと、
の2点を確実にすることを考えた。

バストアップに良い食材のうち、毎日でもなんとか食べられるものを選んだ。
・キャベツ
・お肉
・大豆系食品
・乳製品（チーズ）

これで作り置きできるメニューを料理本を片手になんとかやってみた(*_*)

バストの脂肪を豊かにするためのメニュー

毎日食べる栄養素をまず決めて、
・大豆系（大豆イソフラボン）、
・キャベツ、
・お肉、
・乳製品類（チーズなど）
をしっかりと食材に加えることを目的に考えた。

①キャベツロール
②キャベツポトフ
③キャベツのピクルス＆チーズ

を使って電子レンジ ”チーン料理”

④豆乳と納豆、枝豆

単純に、毎日3食のどれかに必ず食べるのが、

これで、大豆イソフラボンを増やして、女性ホルモンを活性化させる作戦デス。

■注意したのは、お肉

体重のことも考えると、牛肉や豚肉の脂肪分を避けたいので、太らないことで有名なラム肉を使うことにしてみた。

そしてこれらを作り置きして、毎日純繰りにサイクルしてお夕飯にしてみた。

キャベツロール

お皿に、玉ねぎを敷いてその上にラム肉を載せてクリームチーズをところどころに乗せる。

その上にキャベツを3/1竿部ぐらいにカットしてのをかぶせていく。

電子レンジで5分程度加熱。メニューが選べるならキャベツロールにする。

キャベツポトフ

キャベツを3/1サイズにザクっと切って、玉ねぎとラム肉を加えてコンソメを振る。

1/2カップのお水でしっかりと電子レンジでチンする。

食べるときに粉チーズを振って食べる。

キャベツのマリネ＆チーズ

キャベツを食べやすい大きさにざっくりと手でちぎる。

赤ピーマンを縦に細切りして加える。

ラップして3分間チンしたら、そこへ赤唐辛子を加えてさらに1分チン。

最後にオリーブオイルを加える。

食べる時は粉チーズを振って食べる。

バストアップにおすすめ・効果的な方法／マッサージとツボ刺激と運動

お風呂上がりのマッサージは丁寧に、愛おしく？

そう、この可愛いバストちゃんがもっとポチャっとしていれば、、、イケナイ、、、想い出は忘却の彼方に！

バストアップマッサージは2種類

バストアップには2種類のマッサージをすると効果があるということなので、お風呂上りを利用して実行！

リンパマッサージは美容にもいいらしいので積極的に実施ですね。

この2つに絞って毎日まいにち、ちゃんと優しくしてあげるの。

乳房の血行を良くするバストマッサージ

裸で直接バストをマッサージするのですね。

それぞれ30秒くらいを1回として、3回づつくらい毎日マッサージ。

やり方はいろいろあるみたいだけど、正直、モデルさんがもうバスト盛り過ぎなヒトばかりで、小カップの私にはあまり合わないものもあった。

バストアップに良いツボ刺激を2つ決めて実行

調べてみたらいろいろあったけど、

・服を着たまま手軽に出来る位置にある、
・隙間時間などでも気が付いたらできる位置にある、

そんなことを大事にして
・天渓（てんけい）、
・三陰交、
の2つに決めて見た。

私はデスクワークではないので、ちょっとした隙間時間をみてとにかく”ツボる（私の新語）ことにした。

カフェとかで事前の資料確認とかするけど、いきなりバストの横あたりを押さえるのもどうかなと思うので、
なるべく「暗～い感じ」の「音楽喫茶」とか、昭和レトロな喫茶店とかを調べてべース基地を変更！

そこで、せっせとツボることを続けた。

余計なところに脂肪はいらない

そうなの、脂肪はバストだけでいいの！

でも、バストアップ食ではチーズなど乳製品も毎日摂るので、ちょっとの工夫を実行。

・遠まわりをして帰宅する、
・休日は自転車で少し運動する、
を確実に実効してみた。

遅くなると暗い夜道は女性にはちょっと危険。

なので、1駅前で降りるのではくて、商店街を通り抜けるなどの寄り道感覚で距離を稼いでみた。

たまたま通り抜けして回り道できる大きな商店街があるので、そこが完全に真っ暗にならないうちに無駄な寄り道を愉しむことにしてみた。

休日は、近くの○福寺川沿いにをサイクリングしてみた。

学生やサイクリストもたくさんサイクリングしているので違和感無し(^^)

それに、今は自転車ブームもあって、結構それなりの人たちもサイクリングしている。

何かの集まりかサークルなのか、10名くらいの集団もいたりして、心強い（自転車は乗るしかできないから、、、）。

休日に往復で1時間程度走ると、それなりに脚にきているのでOKかなって思ってた。

先輩の話だと、自転車は脚が細くなるとか。

競輪選手みたいに太くするには別のトレーニングが要るらしい。

バストアップにおすすめ・効果的な方法／バストアップサプリとクリーム

バストアップに必要な栄養部はちゃんと摂っていても、
・インナーケアは時間がかかるもの、
・吸収率だって人によって違う、
そんなことも考えてみた。

ならどうしようかっていうことで、バストアップサプリも飲んでみよう！と思い立った。

バストアップサプリはどれがいい？

ネットでいろいろ調べてみる、インスタとかも見てみる。

効いている人は効いてるみたいだけど、
・口コミもどのくらいアップしたのかハッキリとしたものが少ない、
・途中経過みたいなものが多い、
そんな感じもして怪しい感じのものもあるかな、、、。

そこで、ここは安全策を取ることにして、

そんな感じで候補を絞ってチョイス。

毎日、決められたどおりに焦らずに飲む。

中には、効果があるけれど体に強くあたる成分もあるみたいなので、量は守ることを厳守ですね。

バストアップクリームをつける

これはかなり迷うところです。

サプリ＋クリームで万全って言いたいところだけど、体にどんなふうになるのか心配も。

なので、こちらもサプリみたいにしっかりとした選び方を考えることが大事だと結論！

何かっあってもちゃんとしていると思えるメーカーさんをチョイスするのが、やっぱり1番大事かな。

そんな感じで候補を絞ってチョイス、

クリームは特に容量を守ることが大事みたいですね。

乳房とかといった部分は、成分を吸収しやすい部位ということで、必要以上に塗ってしまうと問題もあるかも。

気持ちはとってもワクワク、どんどん先に行く感じだけど、やっぱり健康は大事です。

実際に塗ってみると、期待感がぐ～んとアップしてしまって、塗り過ぎる気持ちは良くわかったけど、ガマン。

バストアップにおすすめ・効果的な方法／ナイトブラとバストアップブラ

さてっと、いよいよ最終段階は、なんといってもバストアップの最終兵器？ブラ選び

ブラはとても大事なアイテムですね。

ふつうに付けるのではなくて、育てて欲しいのですから、ここはやっぱり、バストアップに特化した製品ですよね。

でも、考えなくちゃいけないこともある。

・お勤めしている人はデザインなんかも考慮、
・ナイトブラなのか、昼間も着ける育乳ブラなのか、

そんなとこも大事です！

私は外回りの営業なので、
・スーツ又はブラウス、
・休日はスポーティなお洋服が好き（反動ですネ）、
そんなオンとオフのスタイルの違いも出て来る。

そこで、るか先輩の言葉を思い出して、
・昼は女性らしいデザイン性のあるもの、
・夜と休日はとにかく「評判が良いもの」、
とい選択肢でチョイス。

それに、「どうせやるなら全部」ということで、1週間毎日、昼夜着けていられるように全部替え！
（、、、デートの勝負下着は別として、、、）

そんな選択をしたので、ブラはかなりの枚数になってしまた(*_*;

でも、これもステキな自分になるための投資、そう、投資なの！

必ず素敵な結果が返ってくるの！って信じて自分にお金をかけるの！

Angellir ふんわりルームブラは一番人気のナイトブラ

とにかく、やってみなくちゃわからないので、一番人気をまず買った。

◆バストアップ＆谷間メイクブラ【Angellir ふんわりルームブラ】

とにかく、一番人気からやってみる。
なにせ、人気の半分くらいを占めている大ヒットナイトブラ。
まず何よりも成功確率を高めたいから。

それと、お仕事でいろいろなお洋服も着るから、デザインも可愛い方がいい！
レースの飾りも素敵で、自分がステキになったような気がしてヤル気が出る！

谷間メイクもばっちりできて、昼間もコンプレックス無し！

ビューティーアップナイトブラはデザインと機能がマッチ

◆Viage（ヴィアージュ）ビューティーアップナイトブラ

で、昼間は「Viage（ヴィアージュ）ビューティーアップナイトブラ」も使うことにした。
シリーズ累計売上１００万枚突破の人気商品！とうことで信頼感もバッチリ。
日中はいろんな服を着るので、それに合わせていける5色カラーと、シンプルなデザインが良いかな。

・5色展開で昼間のお洋服にも心配なく合わせられる
・着けるだけでバストトップが上がって、盛られたキレイなラインが出る

そんなところも魅力ですね～。

モテフィットはバストアップしそうなしっかりとしたブラ

休日は、あの爆人気YouTuberの”てんちむ”さんが開発した「モテフィット」を使うことにしてみた。
とにかく、自分のバストを”AからDにした”信じられないノウハウが盛られている！これに賭けて見る(≧◇≦)

それに、結構スポーティで、活動的な時にもしっかりとフォローしてくれる感じが良さげですね。
休日は、ダイエットも兼ねてウォーキングもしてるから、モテフィットがとても着心地が良い。

・独自のバストアップ法でAアップからFカップに成功したYoutuber『てんちむ』さん全面プロデュース
・新機能！背部のサイズ調整機能によりぴったりサイズフィット

どうやってAからDにできるんだろう!!!

まず、それが本当に欲しいノウハウ、でも、それが詰まったブラを使えばもっと簡単？

そんなワクワク感、ソワソワ感で一杯になるのが、モテフィットですよね。

バストアップにおすすめ・効果的な方法／女性ホルモンをどんどん出すためのココロ

恋をすると女性ホルモンが出る？

そんなウソ、ホントな話があるというので、とにかく恋心で女性ホルモンアップを狙ってみた。

恋愛映画漬けで自分がヒロイン。

どんどん見て、夢の中で恋をして、胸をドキドキさせる。

どうせ、フラれたから妄想、夢の中は自由に泳ぐの。

そんなふうにしていると、なぜか、嫌なことは気にならなくなって、もしかして、ひょっとして本当に王子様が、、、という期待感が増大。

これで、女性ホルモンはバッチリかな？なんて忘れるくらいに心を解放してみた。

スピリチュアルじゃないけど、そんなお伽噺を信じたいのも女性の真理。

「恋は雨上がりのように」とか、「50回目のファーストキス」とか、、、もう、恋したい！っていうまで見た(^^)

バストアップ｜努力が報われる7つのおすすめ・効果的な方法のまとめ

バストアップ努力が報われる、
7つのおすすめ・効果的な方法とは？
結果を夢見て続けたら2サイズアップできた！

何か一つではダメ、全部やる！

結局はそういうことでした。

話題の糖質ダイエット。

その中身は、
・炭水化物を制限して、
・苦しいキツイ筋トレに励む、
ということですよね。

やってみた芸能人は皆キツかったという感想です。

結局、高い目標を達成するには、相応の頑張りが必要っていうことですね、、、やっぱり(*_*)

私も「なんとか簡単にできないか」ばかりを探してただけで随分時間を無駄にしました。

それよりも、自分の生活でできることは全部するという決意と実行があれば、ひとつふたつ欠けていても結果は出ると思います。

そんな気持ちで、自分の経験を書いてみました。

バストアップを目指すすべての女性を応援しています(^^)